हम अपने जीवन को कैसे बदलते हैं / how do we change our lives
हमे अपना जीवन बदलने के लिए उन चीजों को अपने जीवन में महत्व देना चाहिये जिनमे हमारी रूचि हो लेकिन हम उस पर कभी ध्यान नहीं देते क्योकि हम कभी नहीं जानते कि हमारी रुचि हमे किस ओर ले जा सकती है भले ही कुछ गतिविधियाँ उतनी मनोरंजक या रोमांचक न हों लेकिन वापस देने का सरल कार्य अपने आप में एक पुरस्कार है। उद्देश्य की भावना के माध्यम से आनंद प्राप्त करें, और उन विषयों का पता लगाने के लिए समय निकालें जिनमें आपकी रुचि हो।क्योंकि जिन चीजों में आप की रूचि होती है जब हम वह काम करते है तब हमें अपने अन्दर से ख़ुशी महशूस होती है क्योकि वह सब हमारे अन्दर होता है
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| are you ready to change your life |
आज हमारे जीवन में आधुनिक तकनीक का मतलब यह है कि दुनिया लगातार एक -दूसरे से जुड़ी हुई है और आप भी। यह सब आपको शांत रहना और आपकी आंतरिक शांति प्राप्त करना बहुत कठिन बना सकता है। क्योकि दुर्भाग्य से इसका मतलब है कि आप अपनी चिंता से जुड़े हुए हैं और जब तक आप अपनी चिंताओं से जुड़े रहेंगे तब तक आपको मन से आंतरिक शान्ति नहीं मिल सकती है। आपको मनोहर दृश्य और भौतिक चीजों से अपने मन को हटाना होगा जिससे आपका ध्यान केन्द्रित हो सकें जिससे आपका मन स्थाई हो सकें।
आज आपके जीवन में टैबलेट या आईफोन पर प्रेरक प्रेरणा दायक है। जो आपके मस्तिष्क को भी आराम देने में मददगार हो सकते हैं। अगर आपको अपने विचारों को शांत करने में परेशानी हो रही है तो मन को शांत करने और शांत होने के लिए इन तरीकों को आजमाएं। जिससे आपको शान्ति मिल सके जिससे आप जीवन में अपने आपको और लोगो को एक सही उद्देश्य के लिये प्रेरित कर सकें जिससे लोग अपना जीवन बदल सकें। ध्यान आपको अपने काम के प्रति प्रेरित करता है जिससे आप अपने जीवन को बदलते है और लोगो के जीवन में भी बदलाव लाते है।
कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प होता है कि आप पीछे को हट जाएं और अपने आप को केंद्रित करने के लिए एक अच्छी गतिविधि का प्रयास करें एकग्रता के बिना आपका अपना ध्यान आकर्षित करना बहुत मुश्किल है क्योंकि जब तक आपका मन और मस्तिष्क फ्री नहीं होगा तब तक आप अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते है इसलिए कुछ भी देखना आपके मन और मस्तिष्क को आपकी अपनी चिंताओं से दूर करने का एक शानदार तरीका है।जिससे आपको एकग्रता में मदद मिलती है। एकाग्रता में अगर आपके विचार सकारात्मक है तो आप एक सही दिशा में काम कर रहे है।
कभी-कभी, शांत होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक होता है कुछ अनोखा देखना है। मनुष्य दृश्य प्राणी हैं किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। आपको अपना एक हाथ अपने पेट पर रखें और दूसरा हाथ अपनी छाती पर रखें और उसके बाद आरामदायक स्थिति में बैठें। फिर अपनी छाती और पेट कि हलचल महसूस करें इससे आपके मन को एकाग्रता प्राप्त होती है फिर उस पर अपना ध्यान लगाये जिस विषय पर आप मन लगाना चाहते है। जब हम अपने मन को ऐसी जगह केंद्रित करते है जो हम कभी सोचते भी नहीं है तो हमारा मन जरूर स्थाई होने लगता है और वह सोचने लगता है जो हम सोचना चाहते है।
आपको अपने होठों से सांस को इस तरह छोड़ें जैसे कि आप सीटी बजा रहे हों और अपनी नाक से गहरी सांस लें उसके बाद अपने पेट को आप बाहर निकाल दे और अपनी सांस बाहर निकालने दें और अपने दिमाग को अपनी चिंताओं को दूर करे ताकि आप वास्तव में ध्यान केंद्रित कर सकें और हर प्रकार की चिंता की अपने आप से दूर करें। हमारे ऋषि-मुनियो द्वारा किये शोधो के जरिये से आपको अपना ध्यान केन्द्रिक करना चाहिए जिससे आपको ध्यान करने का तरीका सीखने में मदद कर सकते हैं। मन चंचलता से भरा होता है जिसे स्थाई बनाना बहुत जरूरी होता है।
अगर आप ध्यान करते है और उस समय आपके मन में नकारात्मक विचार प्रकट होते है तो आपको बहुत से वीडियो और ध्यान केंद्रित करने के लिये संस्थाओ की सिरीज को देखना चाहिए जिससे आप अपना ध्यान करने की कोशिश में सफल हो सके जो आपकी यात्रा में आपकी मदद करती है। अगर आपके पास थोड़ा और समय है तो आप और भी ज्यादा ध्यान करने की कोशिश करें। यहां तक कि अगर यह सब आपको पसन्द नहीं आ रहा हो तब भी आपको अपनी कोशिश को जारी रखना होगा।
आपको अपने मन में शांत संगीत को शुरू करे और उसे सुनने का प्रयास करे लेकिन अगर आपका मन नहीं लग रहा हो तो अपने मन को शांत करने का एक तरीका यह भी है कि आप अपना ध्यान अपने शरीर और उसकी उपयोगिता पर केंद्रित करें।जिससे आपका मन अन्य चिन्ताओ को छोड़ ध्यान पर केंद्रित होगा जिसके कारण आप चिन्ता मुक्त हो जायेगे। कभी -कभी हमें अपने मन को शान्त बनाने के लिए उन चीजों कि तरफ अपने ध्यान को खींचना चाहिए जो हमारे मन और मस्तिष्क में गहराई से उतर सके जैसे किसी चीज कि बनावट पर ध्यान केन्द्रित करना इससे आप में बदलाव नजर आएंगे
यह हमारे मानसिक तनाव को कम करके नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है यह आपकी तंग मांसपेशियों को ढीला करते है जो आपकी मांसपेशियों को आराम करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है। इसके लिए जरूरी है योग और साधना क्योकि यह आपके अपने मन और आपके शरीर पर केंद्रित करने का एक और शानदार तरीका है। रक्त प्रवाह आपके शरीर में ऊर्जा का संचार करता है जिससे आप अपने काम पर फोकस कर पाते है। हमें अपने मन को ध्यान में लगाने के लिए अपना कुछ समय अकेले में गुजारे और उस चीज का मंथन करे जो आपके मन को ध्यान कि तरफ आकर्षित कर सकें।
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