मानव की स्वस्थ जीवन शैली / human healthy lifestyle
प्रस्तावना / Preface
व्यक्ति को अपनी जिन्दगी में स्वस्थ शैली को अपनाना चाहिए क्योकि स्वस्थ जीवन आपके विचारों को प्रकट करता है। हम अपने जीवन में बुरी आदतें बहुत जल्दी बना लेते है लेकिन उसे छोड़ कर एक स्वस्थ जीवन जीना बहुत मुश्किल होता है। पहले के लोगो में ज्यादा दिक़्क़त नहीं होती थी क्योकि पहले लोग बहुत मेहनत करने वाले लोग होते थे। बिना सुख -सुविधाओं के साथ जीने वाले लोग होते थे मगर आजकल लोगो की दिनचर्या अच्छी नहीं होती है ना तो सोने का कोई समय होता है और ना जागने का और ना ही खाने-पीने का ऊपर से नशा करते है मेहनत करने से दूर रहते है। दुनिया में बढ़ता हुआ प्रदूषण ,वायरस ,गंदा पानी ,नई -नई बीमारिया ,धूम्रपान शराब आदि हमारे शरीर में बुरा असर डाल रही है जिस वजह से आज हम अपने जीवन को स्वस्थ शैली के साथ नहीं रख पाते है लेकिन हम चाहे तो अपने शरीर स्वस्थ रख सकते है अगर हम अपनी आदतों में बदलावों लाये।
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| human healthy lifestyle |
अपनी दिनचर्या को बदले / break your routine
हमे अपने जीवन को स्वस्थ बनाने के लिए सबसे पहले अपनी दिनचर्या को ठीक करना होगा जैसे सही समय पर सोना ,जागना सही समय पर खाना-खाना योग -साधना करना भौतिक चीजों के बजाय जरूरत की चीजों के साथ अपना जीवन जीना अगर हम इन सब चीजों में बदलाव कर ले तो हम अपने जीवन को स्वस्थ जीवन बना सकते है। हमे अपने जीवन में धूम्रपान और शराब को दूर रखना चाहिए ताकि हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सके। हम अपनी दिनचर्या से ही अपने आपको सुरक्षित रख सकते है।ऐसा नहीं है की पहले के समय में लोग बीमार नहीं होते ,लोग नशा नहीं करते थे या फिर महामारी नहीं आती थी मगर फिर भी लोग अपने आप में परिवर्तन नहीं होने देते थे और यही उनकी ताकत होती थी जिसके कारण लोगो में हर चीज से लड़ने की क्षमता होती थी।
हमारी दिनचर्या हमारे रहन-सहन से बनती है वह अच्छी है या बुरी यह हमारे ऊपर निर्भर करता है क्योकि हम खुद अपनी दिनचर्या को चुनते है अगर हमारी दिनचर्या अच्छी और सरल है तो हम लोग हमेशा स्वस्थ रहते है और हमारी एक अच्छी जीवन शैली होती है और अगर हमारी दिनचर्या खराब है तो हम लोग हमेशा बहुत सारी बीमारियों से घिरे रहते है ,आलस अपना घर बना लेता है ,हमारे अन्दर चिड़चिड़ाहट बनी रहती है ,हमारे अंदर नकारात्मकता भर जाती है आदि कारणों से हमारा जीवन अस्त-वस्त हो जाता है। इस लिए अपने जीवन शैली को ठीक करने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए हमे एक अच्छी दिनचर्या का पालन करना चाहिए।
बुरी आदतों से अपने आपको बचाये / save yourself from bad habits
1-धूम्रपान और शराब को बन्द करे / stop smoking and drinking
हमे अपनी जीवन शैली को ठीक करने के लिए सबसे पहले हमे धूम्रपान करना बंद करे और तम्बाकू से बने किसी भी चीज का सेवन बंद करे। हम जानते है की किसी भी चीज को एक दम से नहीं छोड़ सकते है लेकिन हम चाहे तो अपने आपको बुरी आदतों से धीरे -धीरे दूर हो सकते है। जब हम तम्बाकू से बनी चीजों से दुरी बनाते है तो हमारा शरीर स्वस्थ और बलवान बनता है। शराब को हम मजे के लिए कभी-कभी पीते है तो ठीक है लेकिन अगर वह हमारी आदत बन गयी है। तो यह हमारे शरीर के लिए सबसे बुरी आदत है। शराब हमारे शरीर को अन्दर ही अन्दर खत्म कर देती है। इसको छोड़ने के लिए हमे अपने अन्दर परिवर्तन लाना होगा अपने परिवार और दोस्तों के सहयोग से हम शराब से मुक्ति पा सकते है। जिससे हमारा शरीर स्वस्थ हो जायेगा।
2 -असन्तुलित भोजन से दुरी बनाये / stay away from unbalanced food
हमे अपनी जीवन शैली को ठीक रखने के लिए एक सन्तुलित भोजन करना और समय पर करना चाहिए जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रहे लेकिन आज हम तरह-तरह के भोजन की वजह से हम अपने शरीर का सन्तुलन बिगाड़ लेते है। जिससे हमारा शरीर असन्तुलित हो जाता है और बीमारिया अपना घर बनाने लगती है। जिसके कारण हमारा शरीर कमजोर होने लगता है हम मानसिक रूप से परेशान रहने लगते है जिससे हमारी सोच नकारात्मक हो जाती है और हम पतन की ओर बढ़ जाते है। इसलिए हमे खाने -पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए और अच्छा एवं ठोस भोजन करना चाहिए। हमे जंग फ़ूड का सेवन विल्कुल नहीं करना चाहिए क्योकि जंग फ़ूड खाने से हमारे शरीर के रक्तचाप पर असर पड़ता है जसके कारण हमारा शरीर कमजोर हो जाता है।
3-ज्यादातर दवाइयों का सेवन करना / take most drugs
आज जिस तरह से हमने अपनी सुख-सुविधाओं के चलते अपने चारो तरफ प्रदूषण ,गन्दगी ,वायरस ,उपकरणों से निकलने वाली तरंगे आदि चीजों की वजह से आज हम लोग बीमारियों से घिरे हुए है। इसकी वजह से हम लोगो कों आज दवाइयों की आदत बन चुकी है। जिस प्रकार से आज हम मोबाइल ,इंटरनेट ,ईयर फोन , ब्लूटूथ आदि चीजों का इस्तमाल करते है इनसे निकलने वाली तरंगे हमारे शरीर एवं मन -मस्तिक में असर डालती है। जो हमारे शरीर को कमजोर ,आलसी बना रही है जिससे हमारे शरीर की ऊर्जा बर्बाद हो रही है इसके कारण शारीरिक विकास क्षीण हो रहा है और हमारी मनोवृति बदल रही है। हमे अपनी जीवन शैली को ठीक रखने के लिए योगा ,ध्यान ,व्यायम आदि चीजे करनी चाहिए जिससे हम दवाइयों से दुरी बना सके।
4-अपनी सोच को सकारात्मक बनाये / make your thinking positive
हमे अपनी जीवन शैली को ठीक रखने के लिए हमे अपनी सोच को सकारात्मक बनाये रखना होता है क्योकि सकारात्मक सोच हमारी जीवन शैली पर सबसे ज्यादा असर डालती है। जब हम अपनी सोच को सकारात्मक बनाते है तब हमारी दिनचर्या अच्छी होती है और दिनचर्या अच्छी होने से हम अपना हर काम समय पर करते है जिससे हमारी जीवन शैली अच्छी होती है। एक अच्छी जीवन शैली हमे धार्मिक ,समाजसेवी ,कर्मठ और कर्तव्य परायण व्यक्तित्व वाला इंसान बनाती है ऐसे लोग हमेशा परमात्मा के करीब होते है क्योकि सकारात्मक सोच इंसान को अपने आप से पहचान करवाती है ताकि हम अपनी जीवन शैली को स्वस्थ रख सके। जिससे हमारे जीने का नजरिया बदल से और हम एक स्व्छय जीवन जी सके।
5-बुरी संगति से बचे / avoid bad company
हमे अपनी जीवन शैली को बनाये रखने के लिए बुरी संगति से बचना चाहिए क्योकि यह हमारी जीवन शैली को बहुत प्रभावित करती है। जब हम ऐसे लोगो की संगत करते है जो नशे में रहते है ,समाज में अस्थिरता फैलाते है ,जिन्हे अपनी जीवन शैली से कोई लेना-देना नहीं होता है। जब हम ऐसे लोगो के साथ होते है तो वह सब छोड़ना हमारे लिए कठिन हो जाता है। जिसके कारण हमारी जीवन शैली बर्बाद हो जाती है इस लिए हमे ऐसे लोगो से अपने आपको दूर रखना चाहिए क्योकि बुरी संगत हमे दिशाहीन कर देती है जिससे हमारी जीवन शैली बर्बाद हो जाती है। जो हमारे जीवन और जीवन शैली के लिए दुर्भाग्यपूर्ण होता है।
6-हमे विकल्प तलाशना होगा / we have to find alternatives
अगर हम अपनी जीवन शैली को ठीक करना चाहते है तो उसके लिए बहुत से विकल्प है बस हमे अपने आप में नियंत्रण करना सीखना होगा जैसे टीवी ,मोबाइल या अन्य उपकरणो के ज्यादा समय बर्बाद करने से बचना होगा ,धूम्रपान और अन्य नशे वाली चीजों से दूरी बनानी होगी ,बुरी संगत में घूमने-फिरने के बजाय उससे दुरी बनानी होगी और अपनी ऊर्जा को एक सही दिशा में खर्च करना होगा। अपनी नकारात्मक सोच को छोड़ सकारात्मक सोच को संचार करना होगा। ऐसा करने के लिए ध्यान लगाना होगा हमे अच्छी चीजों का अनुसरण करना चाहिए अपने मन को व्यायम ,खेल-कूद ,चित्रकारी ,संगीत ,किसी चीज को जानने की रूचि आदि चीजों में अपने आपको स्थिर करना चाहिए जिससे हमारी जीवन शैली में बदलाव आ सके जिससे कुदरत के आधार पर जीवन जी सके।
उपसंहार / Epilogue
हम अगर अपनी जीवन शैली को बनाये रखना चाहते है जिससे हमारा शरीर हमेशा स्वस्थ और स्व्छय रहे तो हमे अपनी बुनयादी जरूरतों के साथ जीवन जीना चाहिए जिससे हम हमेशा स्वस्थ और जवा बने रहे। जब हम अपनी जीवन शैली के आधार पर जीते है तब हम एक सुखद अनुभव को प्राप्त करते है जिससे हमारे जीने के रास्ते सरल होने लगते है और हम भौतिक चीजों से दुरी बनाने लगते है क्योकि हमे उनकी आवश्यकता कम महसूस होने लगती है। हमारी जीवन शैली हमे कुदरत से रूबरू करवाती है और उसके समीप जाने का रास्ता दिखाती है जिससे हमे सुखद अनुभव मिलता है जिससे हम अपने अन्दर से नकारात्मकता को बाहर निकालते है और सकारात्मक ऊर्जा का संचार करते है।
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